Bewaar je balans!

Qi gong of qi gong (uitspraak: tsjie kong) is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCG). Het betreft een training. Een qi gong-oefening kan bestaan uit een aantal herhalingen van een beweging of een stilstaande, zittende of liggende houding. Qi gong beoefen je op jouw niveau, zonder competitie. Het is ook geschikt om te doen wanneer je bewegingsvrijheid beperkt wordt door (pijn)klachten.

Qi gong werkt bewezen goed bij tal van chronische klachten, om stress beter te hanteren en ook in het kader van valpreventie. In China maakt qi gong deel uit van de reguliere geneeskunde. Chinese ziekenhuizen zetten de bewegingstraining in om de behandeling van vele aandoeningen te ondersteunen. Overigens ontwikkelt het AMCVU in Amsterdam momenteel een qi gong-programma in het kader van de behandeling van chronische pijn.

Qi gong-oefeningen verbeteren de structuur en mogelijkheden van je bewegingsapparaat. Dit is wel omschreven als: ‘het trainen van je draagkracht (yin), dat resulteert in het vergroten van je daadkracht (yang)’.

Is dat typisch oosters?

In de westerse gezondheidszorg kennen we ook trainingen en bewegingstherapieën die dit principe hanteren. Oefeningen die je lichaamshouding, je stabiliteit en je bewegingspatroon verbeteren. Je vindt ze vaak als specialisatie binnen of naast de fysiotherapie, zoals Mensendiecktherapie, Cesartherapie of Alexandertechniek. In deze oefentherapieën train je anders dan wanneer je naar de sportschool gaat of een sport beoefent. Wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van qi gong toont evenveel positieve effecten aan als van westerse oefentherapieën.